Fitness Masterclass mit Nico Broegger und Sebastian Copien

Fitness Masterclass

Lust auf eine 30-Tage Fitness-Challenge? Neben vollwertigen, proteinreichen und schnellen Rezepten findest du in diesem Kurs Workouts zum Mitmachen, Technikübungen, komplette Trainingspläne und Wissen zu Themen wie Muskelaufbau, Abnehmen und Co. Egal welches Level, es ist für jede*n etwas dabei!

Das wirst du lernen:

Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht
Du brauchst keine zusätzlichen Geräte, denn die Workouts basieren auf dem eigenen Körpergewicht, so dass du fast überall flexibel trainieren kannst.
Für jedes Level geeignet
Egal ob (Wieder-) Einsteiger*innen oder Fortgeschrittene: Es ist für jede*n etwas dabei, denn wir stellen dir in seperaten Videos die einzelnen Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen vor. Zudem erhältst du individualisierbare Trainings- und Ernährungspläne.
5 große Workouts
Neben einem großen Ganzkörper-Krafttraining erhältst du auch zwei Mobility-Yoga-Einheiten, sowie zwei Kraft-Ausdauer-Workouts

Vollwertige & proteinreiche Mahlzeiten
Die nährstoff- und proteinreichen Rezepte schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch super gesund! Sie sind fettreduziert und kommen ohne Auszugsmehle und Haushaltszucker aus.
Schnelle & alltagstaugliche Rezepte mit Baukastenprinzip
Mit kurzen Zubereitungszeiten von durchschnittlich 20 Minuten, einfachen Meal-Prep Rezepten und einem ausgeklügelten Baukastensystem, sind die Gerichte sehr abwandlungsfähig und entspannt umsetzbar.
Wertvolles und kompaktes Hintergrundwissen
Mit großem Theorie-Exkurs für alle, die mehr Hintergrundwissen zu Themen wie Muskelaufbau, Abnehmen, Proteinversorgung, Trainingsmythen u.v.m. erlangen wollen.

Kursbeschreibung

In 30 Tagen zu einem besseren Körpergefühl. Mit der Fitness Masterclass geben dir Nico Broegger und Sebastian Copien ein Komplettpaket im Bereich Training und Ernährung an die Hand. Du bekommst Workouts zum Mitmachen, Technikübungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen, Trainingspläne und kompaktes Wissen zum Muskelaufbau und zum Abnehmen.

Der Kurs beinhaltet schnelle und proteinoptimierte Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, sowie gesunde Snacks für Zwischendurch. Lecker und gesund kochen und wieder fit(ter) werden mit den Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Sowohl die Rezepte als auch die Workouts sind so konzipiert, dass sie im Alltag entspannt umsetzbar sind, so dass du wertvolle Alltagsroutinen im Bereich Ernährung und Training aufbauen kannst.

Nico Broegger & Sebastian Copien
Sportpsychologe & Chefkoch

Nico Broegger ist studierter Psychologe (M.Sc.), Personal Trainer und zertifizierter veganer Ernährungsberater. Er ist Experte für funktionelles Training und besitzt durch seine jahrelange Erfahrung eine ganzheitliche Sicht auf Fitness, Gesundheit und Ernährung. Als Geschäftsführer der ATHLETIK STUBE in München, bietet er seinen Kunden Training Kleingruppen sowie maßgeschneiderte Programme im online Coaching an.

Sebastian Copien ist veganer Profikoch, Bestseller-Kochbuchautor und Gründer von Europas größter veganen Online-Kochschule „Vegan Masterclass“. In seiner Münchner Koch-Location waren schon über 10.000 Menschen in den Live-Kursen oder Dinner-Events zu Gast.

Inhalte

Die 30 Tage Challenge

Fitness: Einzelübungen

Fitness: Workouts

Ernährung: Frühstück & Snacks

Green Smoothie Bowl
Nicecream Protein Porridge
Protein Shakes
Haferflocken-Saaten-Eiweißbrot
Protein Aufstriche: Schokocreme & Hummus
Protein-Haferflocken Cookies
“Grießbrei wie früher” mit Apfelkompott

Ernährung: Soßen & Toppings (Meal Prep)

Ernährung: Bowls & Hauptmahlzeiten

Bowl 1 (Reisnudeln, Brokkoli, knuspriger Tofu, Chili-ohne-Carne-Soße)
Bowl 2 (Quinoa, Süßkartoffel, Linsen, Paprika-Curry-Soße)
Bowl 3 (Vollkornspaghetti, Spinat, Räuchertofu, Kokos-Limetten-Soße)
Bowl 4 (Vollkornbrot, Paprika-Salat, Kichererbsen, Creamy-Cheese-Soße)
Bowl 5 (Kartoffeln, Tempeh, Karotten in Kokossauce)
Bowl 6 (Vollkornbrot, Fenchel, Chili-ohne-Carne, Tahini-Soße)
Salat mit Geschnetzeltem und Beerendressing
Ofengemüse mit gerösteten Kichererbsen & Erbsendip
“Stubenstulle” mit Tempeh & Mango-Senf

Fitness: Theorie-Exkurs

Seit über 5 Jahren bin ich schon glücklicher Kunde von Nico. Ich kam mit chronischen Rückenbeschwerden nach einem Sturz und recht unfit zu Nico. Dank seiner fundierten Rundum Beratung zu Fitness, Gesundheit und Ernährung und kontinuierlichem functional fitness wurde ich zusehends fitter und schmerzfrei und hab mich außerdem auch noch jünger gefühlt. 😉 Nicht zuletzt macht das quälen dank Nicos guter Laune und Motivation am Ende sogar richtig Spaß! Absolut zu empfehlen.

Das tolle an Nicos Training ist, dass es eine ausgewogene Kombination aus Ausdauer-, Kraft- und Mobilitätstraining ist, so dass nichts zu kurz kommt. Auch in Zeiten, in denen man selbst weniger motiviert ist, schafft es Nico, einen mit seinen durchdachten Trainingseinheiten abzuholen. So überlegt wie der Sport, ist auch der vegane Ernährungsansatz von dem er mich überzeugt hat. Ausgeglichene, vollwertige und kreative Mahlzeiten die perfekt mit dem Fitnessprogramm zusammenpassen bilden das wundervolle Zusammenspiel, für das Nico steht.

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Wenn du die Fitness Masterclass als Einzelkurs für 179 Euro erwerben möchtest, dann schreib uns eine Mail an support@vegan-masterclass.de

Häufig gestellte Fragen

Werden neue Masterclasses veröffentlicht?

Ja! Unser Drehplan sieht vor, dass wir jährlich mindestens 4 weitere Masterclasses mit Köchinnen und Köchen aus der ganzen Welt veröffentlichen. Alle Masterclasses bestehen aus zahlreichen Lektionen und Videos mit Skripten, Rezepten und einem umfangreichen E-Book.

Zusätzlich werden regelmäßig Fragerunden mit unseren Trainer/innen abgehalten, an dem jedes Mitglied teilnehmen kann.

Als Mitglied der Vegan Masterclass erhältst du immer sofort Zugriff auf die neuesten Masterclasses und Inhalte.

Kann ich die Mitgliedschaft jederzeit kündigen?

Ja. Eine Mitgliedschaft mit Monats- oder Jahreszahlung kannst du jederzeit zum nächsten monatlichen bzw. jährlichen Zahlungstermin kündigen. Die Kündigung kannst du innerhalb deines Accounts durchführen, oder du schickst uns einfach eine E-Mail und wir kümmern uns um alles.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Kurse?

Solange du Mitglied bei Vegan Masterclass bist, hast du Zugriff auf alle bestehenden und zukünftigen Kurse, Live-Streams und sonstigen Inhalte.

Alle Rezepte und Ebooks die du innerhalb deiner Mitgliedschaft heruntergeladen hast, behältst du natürlich dauerhaft.

Bei dem Kauf eines Einzelkurses erhältst du dauerhaften Zugriff auf die Inhalte der jeweiligen Masterclass.

Kann ich auch einzelne Kurse erwerben?

Ja, das ist möglich. Schreib uns dazu bitte eine Mail an support@vegan-masterclass.de
Der Einzelkurspreis liegt bei 179 Euro (außer „Cake-Basics“ und „X-Mas Baking“ – diese liegen bei 89 Euro).

Gibt es einen Schüler- oder Studenten/innen-Rabatt?

Ja. Als Schüler/in, Auszubildende/r oder Student/in erhältst du 20% Rabatt auf die Mitgliedschaft und die Kurse.

Schicke uns dafür bitte eine Kopie deiner Immatrikulationsbescheinigung an support@vegan-masterclass.de. Wir melden uns dann bei dir mit deinem persönlichen Code innerhalb von 2-3 Tage zurück. Dieser Rabatt gilt für Studenten/innen an anerkannten Hoch- und Fachschulen.

Bitte melde dich bei uns vor der Buchung. Eine anschließende Rabattverrechnung können wir nicht vornehmen.

Erhalte ich als ProVeg Mitglied Rabatt?

Ja! Melde dich einfach mit deiner ProVeg Mitgliedsnummer unter „support@vegan-masterclass.de“, damit wir dir deinen 15% Rabatt Code zuschicken können. Bitte melde dich bei uns vor der Buchung. Eine anschließende Rabattverrechnung können wir nicht vornehmen.

ProVeg ist eine internationale Ernährungsorganisation, die sich für die Verbreitung der pflanzlichen Lebensweise einsetzt. Alle Mitglieder von ProVeg ermöglichen mit ihrem dauerhaften Engagement die vielfältigen Projekte der Organisation. So tragen sie erheblich dazu bei, den globalen Tierkonsum zu senken. Deshalb bedanken wir uns bei allen ProVeg-Mitgliedern mit diesem Rabatt.

Du bist noch kein Mitglied, aber möchtest mit ProVeg den Tierkonsum senken? Dann schau mal hier vorbei: https://proveg.com/de/mitgliedschaft/

Erstattet die BKK ProVita die Kosten für die Mitgliedschaft oder die Einzelkurse?

Ja, wenn du bei der BKK ProVita versichert bist, kannst du dir sowohl die Einzelkurse als auch die Mitgliedschaft bei der BKK ProVita zu 100% anrechnen lassen. Dafür musst du im Bonusprogramm BKK Bonus Plus die erforderlichen Maßnahmen erreichen. Wie das genau funktioniert und weiterführende Infos findest du hier:

https://bkk-provita.de/leistungen/bonusprogramm/

Und hier:
https://bkk-provita.de/planetary-health/ernaehrung/veggie-vorteile-vegan-masterclass/

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Nico Broegger & Sebastian Copien
Sportpsychologe & Chefkoch

Nico Broegger ist studierter Psychologe (M.Sc.), Personal Trainer und zertifizierter veganer Ernährungsberater. Er ist Experte für funktionelles Training und besitzt durch seine jahrelange Erfahrung eine ganzheitliche Sicht auf Fitness, Gesundheit und Ernährung. Als Geschäftsführer der ATHLETIK STUBE in München, bietet er seinen Kunden Training in Kleingruppen sowie maßgeschneiderte Programme im Online-Coaching an.